2018/10/04

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夏季喝水要注意 少量多次更健康

信息来源:         责任编辑:政工部        时间:2018-07-02

炎热的夏季到了,就算是坐着不动也会出汗大量损失水分,因此“小白”提醒小伙伴们多喝水,但也要注意健康喝水,什么?你不知道什么才是健康的喝水方式?


 喝慢不喝快,夏季来临,人体内的水分流失得很快,很容易造成缺水,在喝水的时候切记不能喝快,快速喝水会迅速稀释血液,造成心脏负担,也容易把大量空气喝进肚子里。正确的方法是,把一口水含在嘴里,分几次慢慢咽下,这样才能充分的滋润口腔,缓解口渴。



那天气这么炎热,是不是喝冰水更好?

   喝温不喝冰,喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。


损失水分多是不是就要每次多喝点?

  少量多次,正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水,或者淡盐水,9点多到10的时候,可适当的多喝水,中午吃饭前在喝点水,可占剧肠胃的容积,减少食量,而到了下午两三点的时候,也要记得给自己补水,此外晚饭前,这些也都是需要补水的时间了,当然了夏季的水份流失得更快,也可适当的补充些水份。什么时候喝,当然了有渴意的时候就一定要多喝水。因此应该采取少量多次的方法,可以在一天中多次喝水,每次喝水以50-100毫升为宜。


听说每天保证八杯水?

    喝水因人而异,有人说一天要喝够八杯水才够,其实喝多少水并没有一个固定的要求的,比如你的水份流失得更多的话,则要多喝一点,比如说你是处于室外工作者的话,那么则要多喝点水,或者说你的工作环境轻松,平时又吃了大量的汤类,粥类,或者水份流失得较少的话,则可少喝一点。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。



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